এ সময়ে ফুসফুস সুরক্ষিত রাখার উপায়

শনিবার, সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২০

স্বাস্থ্য ডেস্ক : মহামারী করোনাভাইরাসে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। এ সময়ে ফুসফুসের যত্ন নিতে হবে বেশি।

করোনার থেকে বাচঁতে মাস্কই হল প্রধান হাতিয়ার। তাই প্রতিমুহূর্তে সঠিক নিয়ম মেনে মাস্ক পরতে হবে। এছাড়া মাস্ক ব্যবহার করলে ধোঁয়া ও ধুলো থেকে নাখ ও মুখ সুরক্ষিত থাকবে। ফলে ফুসফুস ভালো থাকবে।

আসুন জেনে নেই ফুসফুস সুরক্ষার উপায়-

১. বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করুন এবং ধোঁয়া, ধুলো এড়িয়ে চলুন

২. নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করুন। এছাড়া ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার—টাটকা শাক ও ফল খেতে হবে

৩. ধূমপান ফুসফুসের প্রতিরোধ ক্রিয়াকে দমন করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। দীর্ঘমেয়াদি ধূমপায়ী এবং ই-সিগারেট ব্যবহারকারীরা উভয়েই ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণের তীব্র ঝুঁকিতে রয়েছেন, যা নতুন ভাইরাসজনিত রোগ হিসেবে কোভিড-১৯-এর ক্ষেত্রে আরও মারাত্মক হতে পারে। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন

৪. শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়াম করতে পারেন

৫. এ সময় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, প্রোটিন ও শাক-সবজি খেতে হবে

৬. এখন শ্বাসকষ্টের সমস্যা হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।

লেখক: ডা. আরেফিন খান, বক্ষব্যাধি বিশেষজ্ঞ, জাতীয় বক্ষব্যাধি ইনস্টিটিউট ও হাসপাতাল।