শরীর ক্লান্ত হলে…

সোমবার, জুলাই ৮, ২০১৯

স্বাস্থ্য ডেস্ক : কাজের শেষে বাসায় ফিরলে নিজেকে অনেকটাই ক্লান্ত মনে হয়। আর সঙ্গে সঙ্গে হাত-পা ছড়িয়ে দিয়ে বিছানায় লুটিয়ে পড়ি। একদমই মনে চায়না হাঁটাচলা করতে। কিন্তু এই কাজগুলো করেই আমরা আমাদের শরীরকে করে তুলছি আরো বেশী ক্লান্ত আর অলস।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় বিছানায় শুয়ে না থেকে সূর্যের আলো ও তাজা বাতাস রয়েছে এমন স্থানে কিছুটা সময় কাটানো ভালো। এই আলো বাতাস আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করার পাশাপাশি আপনার মনের ক্লান্তিও দূর করে দেবে। সূর্যের আলো থেকে পাবেন ভিটামিন ডি আর বাতাস থেকে পাবেন অক্সিজেন, যা আপনার শরীরের ক্লান্তি দূর করে থাকবে।

যে কারণে ক্লান্ত হয় শরীর:
আমাদের প্রাত্যহিক কাজকর্ম আর অনিয়ম অনেকখানি দায়ী শরীর ক্লান্ত করার জন্য। যেমন,
অতিরিক্ত শারীরিক প্ররিশ্রম
অ্যালকোহল পান
ক্যাফিন পান
নিষ্ক্রিয়তা
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব
অস্বাস্থ্যকর খাবার
অতিরিক্ত ঔষধ সেবন

আর অতিরিক্ত ক্লান্তির ফলে যে অসুখগুলো হতে পারে:
রক্তসল্পতা
ক্যান্সার
লিভার অকার্যকারিতা
কিডনি অকার্যকারিতা
হৃদরোগ
স্থূলতা
মানসিক সমস্যা

ক্লান্তির লক্ষণ:
শুধু ঘুম পেলে কি ক্লান্তি হয়ে পড়ে শরীর? তা নয় অনেক সময় আমাদের শরীর ক্লান্ত থাকে কিন্তু তা আমরা্ নিজেরাই বুঝতে পারি না। অতিরিক্ত ক্লান্তির লক্ষণ গুলো হচ্ছে,
শারীরিক বা মানসিক কার্যকলাপ পর অবসাদ
এমনকি ঘুমের বা বিশ্রামের পর ঝরঝরে অনুভূতি না হওয়া
স্বাভাবিক কাজকর্ম করার আগ্রহ না পাওয়া
শরীরের মাংস পেশি সমূহ ব্যাথা করা
মাথা ঘোরা
প্রেরণার অভাব
বিরক্ত লাগা
খিটখিটে মেজাজ

অল্প কাজে ক্লান্ত হওয়া ভালো লক্ষণ নয়। এতে করে কাজের আগ্রহ কমে যায়। আর নানা অসুখ হবার সম্ভাবনা বেড়ে যায় বহুগুন। ক্লন্তি দূর করতে পারেন একটি হেলেথ ড্রিংকের মাধ্যমে

ক্লান্তি দূর করতে যা লাগবে:

এক গ্লাস গরম দুধে ২ টেবিল চামচ মধু, ১ চা চামচ যষ্টিমধু খুব ভালোভাবে মিশিয়ে একটি পানীয় তৈরি করুন। এই পানীয়টি দিনে দুইবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সকালে একবার আরেকবার বিকালে। সকালে অফিসে যাওয়ার আগে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এটি আবার অফিস থেকে ফিরে খেয়ে নিতে পারেন এই পানীয়টি। এটি আপনার ক্লান্তি দূর করার সাথে সাথে আপনার কর্মশক্তিকে ফিরিয়ে আনবে।