দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে করণীয়

বৃহস্পতিবার, মার্চ ৭, ২০১৯

লাইফস্টাইল ডেস্ক: দুশ্চিন্তার নানা কারণ রয়েছে। মানুষের জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত এটি। কোনো কোনো ক্ষেত্রে দুশ্চিন্তা একজন মানুষের মৃত্যুর কারণ হয়। তাই আসুন জেনে নেই দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকতে আমাদের করণীয় কী?

ধ্যান : প্রতিদিন ধ্যান অভ্যাস আপনাকে অনেকটাই দুশ্চিন্তা মুক্ত রাখার চেষ্টা করবে। শ্বাসের আদানপ্রদানকে নিয়ন্ত্রণে রেখে নানা ঘটনায় মনকে শান্ত থাকার পাঠ শেখায়।

ঘুম : অনেকেরই প্রবল টেনশনের সময় ঘুম পায়। কেউ বা দুচোখের পাতা এক করতে পারেন না। কিন্তু যদি নিরিবিলিতে ঘুমানোর অভ্যাস রপ্ত করতে পারেন, তা হলে তার মতো ভাল উপায় আর হতেই পারে না। টেনশন গ্রাস করছে দেখলে বা অনেকটা মানসিক চাপ পড়ে গেলে সময় বার করে একটু ঘুমিয়ে নিন।

গান : গান শুনতে ভালবাসলে দিনের মধ্যে কিছুটা সময় প্রিয় গায়ক ও তার গান শুনে কাটান। মনের উপর চাপ খুব সহজেই দূর করে দিতে পারে গান।

খাবার : খাবারের মেন্যুতে রাখুন স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও পটাশিয়াম জাতীয় খাবার। অ্যাভোকাডো জাতীয় ফল রাখুন ডায়েটে। টেনশন কমিয়ে ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে তা।