ভাগ করে নিতে পারেন ঘুমের সময়

শুক্রবার, জানুয়ারি ১১, ২০১৯

স্বাস্থ্য ডেস্ক : শরীরকে সবল রাখতে প্রয়োজন ঘুম। মানসিক চাপ কমায়, পুনরায় কাজ করার শক্তি জোগায়। তবে বিষয়গুলো তখনই ঘটে যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুমাই। তবে আপনি জানেন কি সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন মানুষের কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটানা ঘুমটা হলে সবচেয়ে ভালো।

কিন্তু এ রকম যদি হয় যে কাজের প্রয়োজনে আপনি এটি করতে পারছেন না, তখন যদি আপনি ভাগ ভাগ করে আট ঘণ্টা পূরণ করতে পারেন, তখন আপনার ঘুমের অসুবিধাটা থাকবে না।

আর বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, যাদের পাঁচ থেকে ১০ বছর বয়স তাদের কমপক্ষে ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

বয়োসন্ধীদেরও কমপক্ষে নয় ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।